SUMANG DUSUN LAMAN PRABUMULIH

Setiap orang pasti pernah mengalami masa-masa sulit. Penyebabnya macam-macam, bisa karena sedang patah hati, sakit secara fisik, bokek alias tidak punya uang, dan semacamnya. Pada saat-saat seperti itu, bisa jadi orang mengalami frustrasi, depresi, dan ekstremnya, mencoba bunuh diri.

Mudah-mudahan Anda tidak usah seperti itu. Coba tip di bawah ini untuk menemukan kembali semangat diri.

1. Ayunkan tubuh dan bernyanyi  
   Pasang musik favorit, terutama yang berirama disko atau dance. Sambil bergoyang, Anda juga bisa ikut menyanyi.
2. Tersenyum  
   Tersenyum bisa 'mengakali' otak. Maksudnya, karena otot-otot Anda memaksakan senyum, otak akan berpikir bahwa Anda sedang senang.
3. Habiskan waktu dengan orang-orang tercinta  
   Ada orang yang senang kongkow dengan teman-temannya, ada juga yang senang bermain dengan anak-anak kecil. Terserah yang mana pilihan Anda, yang jelas pilihan kedua amat menyenangkan. Bayangkan Anda mencubit pipi seorang bocah, menyaksikan keriangannya menjilat es krim, bermain di kolam renang, atau melakukan apa pun. Percayalah, keriangan anak-anak akan menular pada Anda.
4. Hadiahi diri Anda sendiri  
   Kalau ada pekerjaan yang tidak Anda sukai, jangan ditunda. Segera kerjakan, supaya setelah itu usai, Anda bisa memberi kado bagi diri Anda sendiri. Hadiahnya tak usah mahal-mahal amat, bisa berupa memanjakan diri di spa atau salon, berendam di kamar mandi, membaca majalah atau buku, atau tak melakukan apa pun sambil mengunyah dua keping cokelat.
5. Bersihkan sekeliling Anda  
   Keadaan yang kacau balau memang bikin dada sesak. Karena itu, bebenahlah. Biarkan segala sesuatu berada di tempat yang seharusnya. Seni kuno Feng Shui menyebutkan bahwa mengenyahkan kekacaubalauan di suatu tempat berarti akan mengusir energi negatif dari sana. Cobalah.
6. Lakukan tindakan  
   Bila ada sesuatu yang membuat Anda cemas, entah itu kesehatan, pekerjaan, atau kehidupan rumah tangga, lakukan sesuatu. Jangan biarkan suatu masalah menjadi berlarut-larut, menggerogoti kebahagiaan Anda, dan 'menikam' apa yang seharusnya Anda peroleh.
7. Berpikir positif  
   Para konsultan psikologis tak akan pernah bosan menghadiahi kedua kata ini. Sebab, ujung-ujungnya, segala masalah bisa terasa lebih ringan kalau Anda selalu berusaha berpikir positif.
8. Jadi orang yang kreatif  
   Kalau cuma duduk melamun sambil mengeluh bahwa dunia ini tidak adil, sudah jelas dunia ini memang 'terasa' tidak adil. Anda tidak punya kesibukan, sih. Cari sesuatu yang menyibukkan diri, seperti mengerjakan pekerjaan tangan, memasak, berkebun, meredekorasi rumah, dan sebagainya.
9. Menulis  
   Banyak ahli setuju bahwa menulis dapat menghilangkan stres. Cobalah dengan menuangkan apa yang Anda alami ke dalam selembar kertas. Anda akan kaget melihat hasilnya.
10. Berolahraga  
    Manfaat olahraga pasti sudah Anda ketahui. Tapi, melakukannya ketika Anda sedang sedih, bisa jadi membawa kegunaan lain. Di antaranya adalah, membuat Anda lupa masalah, dan membawa semangat baru.

1. Perhatikan dengan cermat perilakunya setiap kali ngobrol. Apakah ia menaruh minat terhapa apa saja yang Anda perbincangkan, dan berusaha agar diskusi terus berlangsung?
2. Apakah dia secara 'tidak sengaja' selalu ada di sekitar Anda?
3. Camkan dalam hati kalau dia membuat rencana yang melibatkan Anda. Misalnya, "Eh, Ricky Martin nanti mau live di Jakarta. Nanti kita nonton, yuk!"
4. Dia mau menghabiskan waktu berdua, bahkan membatalkan berbagai acara hanya untuk bertemu Anda lebih lama.
5. Menelepon untuk alasan sepele, misalnya bertanya tentang, "Sudah tahu ada kafe baru di lantai bawah?"
6. Sekonyong-konyong saja ia menaruh perhatian terhadap hobi dan hidup Anda. Ini tanda yang meyakinkan bahwa ia tertarik pada Anda - dan bukan hanya pada hobi Anda itu.
7. Lihat juga bahasa tubuhnya. Apakah ia sering terlihat malu-malu bila menatap Anda? Atau, bisa juga ia mendadak grogi saat bertemu Anda.
8. Saat duduk bersama, bagaimana bahasa tubuhnya? Apakah ia menarik diri, atau justru membuka diri?
9. Apakah ia bergerak mendekati - bahkan menyentuh - Anda, misalnya menyentuh tangan atau pipi Anda?
10. Apakah ia sering tersenyum bila tak sengaja pandangan matanya bersirobok dengan Anda? Bila lebih dari 5 pernyataan di atas Anda setujui, kemungkinan besar ia memang sedang kasmaran pada Anda. Walau begitu, tetaplah sadari intuisi dan dengarkan kata hati Anda. Kecuali, bila Anda tidak membalas perasaan romantis orang itu, jangan lakukan sesuatu yang membuatnya salah pengertian.

1. Melihat masalah sebagai tantangan 
   Bandingkan dengan orang yang melihat masalah sebagai cobaan hidup yang terlalu berat dan bikin hidupnya jadi paling sengsara sedunia. 
2. Menikmati hidupnya 
   Pemikiran positif akan membuat seseorang menerima keadaannya dengan besar hati, meski tak berarti ia tak berusaha untuk mencapai hidup yang lebih baik. 
3. Pikiran terbuka untuk menerima saran dan ide 
   Karena dengan begitu, boleh jadi ada hal-hal baru yang akan membuat segala sesuatu lebih baik. 
4. Mengenyahkan pikiran negatif segera setelah pikiran itu terlintas di benak 
   'Memelihara' pikiran negatif lama-lama bisa diibaratkan membangunkan singa tidur. Sebetulnya tidak apa-apa, ternyata malah bisa menimbulkan masalah. 
5. Mensyukuri apa yang dimilikinya 
   Dan bukannya berkeluh-kesah tentang apa-apa yang tidak dipunyainya 
6. Tidak mendengarkan gosip yang tak menentu 
   Sudah pasti, gosip berkawan baik dengan pikiran negatif. Karena itu, mendengarkan omongan yang tak ada juntrungnya adalah perilaku yang dijauhi si pemikir positif. 
7. Tidak bikin alasan, tapi langsung bikin tindakan 
   Pernah dengar pelesetan NATO (No Action, Talk Only), kan? Nah, mereka ini jelas bukan penganutnya.  
8. Menggunakan bahasa positif 
   Maksudnya, kalimat-kalimat yang bernadakan optimisme, seperti "Masalah itu pasti akan terselesaikan," dan "Dia memang berbakat." 
9. Menggunakan bahasa tubuh yang positif 
   Di antaranya adalah senyum, berjalan dengan langkah tegap, dan gerakan tangan yang ekspresif, atau anggukan. Mereka juga berbicara dengan intonasi yang bersahabat, antusias, dan 'hidup'. 
10. Peduli pada citra diri 
    Itu sebabnya, mereka berusaha tampil baik. Bukan hanya di luar, tapi juga di dalam.

1. Berhenti bicara  
   Apa yang mau didengar, kalau Anda ngomong dan mendengarkan sekaligus?
2. Berikan waktu pada orang yang sedang bicara  
   Berilah mereka 'izin', ruang, dan waktu untuk mengutarakan maksud. Bagaimana Anda memandang, berdiri atau duduk, akan membuat perbedaan besar. Santai saja, ini akan membuat yang berbicara juga santai.
3. Tunjukkan pada orang lain bahwa Anda ingin mendengar  
   Pandanglah mereka. Mengangguk kalau setuju dan tanyakan sesuatu kalau ingin mereka menjelaskan lebih lanjut. Dengarlah untuk memahami kata-kata mereka, dan bukannya tidak sabar menunggu giliran berbicara.
4. Hilangkan semua gangguan  
   Mendengarkan dengan baik berarti Anda melenyapkan semua gangguan di sekitar Anda, misalnya mematikan radio, TV, menutup pintu, berhenti membaca, dan sebagainya. Berilah si pembicara perhatian penuh, dan biarkan mereka tahu bahwa mereka memperoleh perhatian penuh.
5. Empati pada orang lain  
   Terlebih bila mengemukakan suatu hal yang pibadi sifatnya, atau penderitaan. Sisihkan waktu untuk berada di posisi mereka, agar Anda bisa melihat situasi dari sudut pandang mereka.
6. Sabar  
   Ada jenis orang yang butuh waktu lama untuk menemukan kata-kata yang tepat, untuk membuat suatu isu menjadi jelas. Beri mereka waktu.
7. Hati-hati pada emosi Anda sendiri  
   Bila apa yang mereka katakan menciptakan respons emosional dalam diri Anda, bersikaplah ekstra hati-hati agar betul-betul memahami arti kalimat mereka. Bila Anda marah, ketakutan, atau merasa terganggu, bisa jadi Anda akan kehilangan bagian krusial yang sedang disampaikan.
8. Bila tidak setuju, ingin mengkritik atau berargumentasi, lakukan pelan-pelan  
   Biarpun tidak setuju, biarkan mereka melontarkan sudut pandang mereka terlebih dulu. Soalnya, kalau komentar Anda membuat orang lain jadi defensif, meskipun Anda 'memenangkan' argumentasi, bisa jadi Anda kehilangan suatu pandangan yang jauh lebih berharga.
9. Lontarkan berbagai pertanyaan  
   Biarkan mereka berbicara lebih banyak, memberi contoh, atau menerangkan lebih lanjut. Itu akan membuat mereka bicara lebih precisely dan membuat Anda mengerti lebih akurat.
10. BERHENTI BICARA  
    Ini adalah jurus pertama dan terakhir yang paling ampuh.

1. Jangan mengenakan busana yang terlalu formal bila tidak ada keperluan yang sesuai. Lingkungan akan melabeli diri Anda sebagai rekan kerja yang nerd dan aneh.
2. Jangan mengatakan hal-hal negatif tentang seorang pun teman di kantor. Toh, mereka akan menyadari siapa saja yang memang tidak layak dijadikan sahabat atau harus dimasukkan dalam daftar musuh.
3. Jangan pernah terlihat sebagai orang yang terlalu sering ngemil atau menyerobot makanan kecil rekan lain.
4. Hati-hati ketika mengkritik perusahaan tempat Anda bekerja. Maklum, semua dinding kantor biasanya punya kuping.
5. Jangan pernah meninggalkan cangkir Anda untuk dicucikan orang lain. Kecuali bila memang sudah ada office-boy/girl yang bertugas. Anda yang bikin kotor, Anda juga yang bikin bersih. Sebenarnya, hal ini bisa diterapkan pada hal yang lebih 'berat' ketimbang sekadar cangkir kopi.
6. Salami semua orang setiap tiba di kantor. Ini akan membuat mereka sadar akan eksistensi Anda.
7. Cobalah untuk tinggal lebih lama 10 menit saja ketimbang rekan-rekan yang lain. Bukan berarti Anda ingin terlihat lebih rajin, tapi akan membuat bos Anda jadi lebih memperhatikan.
8. Jangan pernah pacaran - apalagi tidur bersama - dengan rekan kerja.
9. Mintalah saran dari rekan sekantor. Biarpun Anda sebenarnya tidak membutuhkannya, orang-orang senang bila dimintai nasehat.
10. Kalau Anda cukup bodoh untuk bertengkar dengan bos Anda, usahakan untuk melupakan pertengkaran itu. Lakukan dengan penuh harga diri.

Aku sumang  nunggu gugox dehian di buah endep (Garapan). Malam-malam sambel minom kupi ngan makan dehian. Senangnye nunggu gugox kalu ade dehian titek, tapi jangan sampai keduluan leh himau. Ude dulu kai disambong lagi......